°ñ´Ù°øÁõŬ¸®´Ð
°ñ´Ù°øÁõÀ̶õ?
°ñ´Ù°øÁõÀº ¡°»À¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ¸¹´Ù¡±¶ó´Â Àǹ̷Π»ÀÀÇ ¾çÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÁÙ¾îµç »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
±× °á°ú »À°¡ ¸Å¿ì ¾àÇØÁ®¼ Á¶±×¸¶ÇÑ Ãæ°Ý¿¡µµ ½±°Ô »À°¡ ºÎ·¯Áö°Ô µÇ´Â À§ÇèÀ» °®°Ô µË´Ï´Ù. º¸Åë »ÀÀÇ °¨¼Ò´Â 30¼¼ºÎÅÍ ¸Å³â 0.5%¾¿ °¨¼ÒÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æ ÈÄ¿¡´Â ¸Å³â 3% °¡·®À¸·Î ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀº ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¿ù°æÀ» ÇÏ°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ñ¹Ðµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, Æó°æÀÌ µÇ¸é ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ¸ØÃß°Ô µÇ¾î, °ñ¹Ðµµ°¡ ±Þ¼ÓÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
50¼¼ ¿©¼ºÀÌ ³²Àº ¿©»ýµ¿¾È °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °ñÀýÀ» ´çÇÒ È®·üÀÌ 100¸íÁß 54¸íÀ̳ª µÇ¸ç ÀλýÀÇ 1/3ÀÌ Æó°æ±âÀ̹ǷΠÀÌ ±â°£µ¿¾È °ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °íÅë°ú °æÁ¦Àû ¼Õ½ÇÀÌ ´ë´ÜÈ÷ Ŭ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °ñ¹Ðµµ°¡ ÀúÇÏµÈ È¯ÀÚ´Â º¸Åë ÁøÂû¼Ò°ß»ó ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ º¸ÅëÀÌÁö¸¸, °ñÀýÀ̶ó´Â ½É°¢ÇÑ ÇÕº´ÁõÀ» ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ Áúº´ÀÔ´Ï´Ù. °ñÀýÀº ȯÀÚÀÇ ÀÏ»ó »ýÈ°ÀÇ µ¶¸³¼ºÀ» »ó½ÇÇÏ°Ô Çϸç, ÁÖ¿ä »ç¸Á ¿øÀÎÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
°ñ´Ù°øÁõÀÇ ÀÌÂ÷Àû ¿øÀÎÀº °áÀý¼º °©»ó¼±, °£Á¾´ë, ÇǺΠ¹ßÁø, Ȳ´Þ, Ä¡¿ÀÇ ÀÌ»ó, ¼º¼± ±â´É ÀúÇÏÁõÀÇ ¼Ò°ß µî°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ÙÀ½°ú °°Àº ºÐµéÀº °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¹ßº´À²ÀÌ ³ôÀº °æ¿ìÀ̹ǷΠƯº°ÇÑ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
- Æó°æ±â ÀÌÈÄÀÇ ¿©¼º(ƯÈ÷ Áß¿ä)
- ¿îµ¿ºÎÁ·, Èí¿¬, °úµµÇÑ À½ÁÖ, Ä®½· ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷
- °¡Á· Áß¿¡ °ñ´Ù°øÁõÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì
- ¸¶¸¥ ü°ÝÀÇ »ç¶÷
Áø´Ü¹æ¹ý
ÀϹÝÀûÀ¸·Î °ñ¹ÐµµÀÇ ÃøÁ¤ÀÌ ¹æ»ç¼± »çÁøº¸´Ù ÈξÀ ´õ Á¤È®ÇÕ´Ï´Ù. °ñ¹Ðµµ ÃøÁ¤À¸·Î ÃÖ±Ù ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¿¡³ÊÁö X-ray Èí·®°è (DEXA)ÀÔ´Ï´Ù. ¿©±â¼ Á¡¼ö°¡ -1 º¸´Ù Å©¸é Á¤»óÀÌ°í, -1°ú -2.5 »çÀÌÀÌ¸é °ñ°¨¼ÒÁõ, °ñ´Ù°øÁõÀº -2.5º¸´Ù ÀÛÀ» ¶§¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
Ä¡·á¹æ¹ý
- °ñ´Ù°øÁõ Ä¡·á·Î Àß ¾²ÀÌ´Â °ÍÀÌ °ñÈí¼ö ¾ïÁ¦Á¦ÀÎ Ä®½·, ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨, Ä®½ÃÅä´Ñ, ºñ½ºÆ÷½ºÆ÷³×ÀÌÆ®, ºñŸ¹Î D µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨ Ä¡·á´Â Æó°æ 5³â À̳»¿¡ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ±× ÈÄ ½ÃÀÛÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´õ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
- À¯¹æ¾Ï °ú°Å·ÂÀ̳ª °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨ Ä¡·áÀÇ ±Ý±âÁõ¿¡ ÇØ´çÇϸç, À̵éÀº ¼±ÅÃÀû ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨ ¼ö¿ëü Á¶ÀýÁ¦ º¹¿ëÀÌ ±ÇÀåµË´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾à Áß Çϳª°¡ ¶ö·Ï½ÃÆæÀ̸ç, °ñ¹Ðµµ´Â ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨º¸´Ù´Â ÀûÁö¸¸ »ó½Â½ÃŲ´Ù°í µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ºñ½ºÆ÷½ºÆ÷³×ÀÌÆ® Á¦Á¦´Â »ýü Èí¼öÀ²ÀÌ ¸Å¿ì ³·¾Æ¼ °øº¹¿¡ ÃæºÐÇÑ ¹°°ú ÇÔ²² º¹¿ëÇØ¾ß Çϸç, ¾à¹° Åõ¿© ÈÄ 30ºÐÀÌ»ó °øº¹À» À¯ÁöÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºñ½ºÆ÷½ºÆ÷³×ÀÌÆ®´Â ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨ »ç¿ëÀ» ±âÇÇÇϰųª »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø´Â Æó°æÈÄ °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚÀÇ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
- Ä®½·Àº °ñ´Ù°øÁõÀÌ Àְųª °ñ´Ù°øÁõÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÇÊ¿äÇϸç, ¿ì¸® ³ª¶ó¿¡¼´Â ÇÏ·ç 800mg Á¤µµÀÇ ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµË´Ï.
ÁÖÀÇÇÒ Á¡
- ÇÏ·ç¿¡ 15ºÐ Á¤µµ ÀÌ»óÀÇ ÇÞºûÀ» Âؾî¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é »À¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î D´Â ÇÞºµÀ» Âؾî¾ß¸¸ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
- »ÀÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀÎ Ä®½·À» ¸ÅÀÏ Àû¾îµµ 1000-1500mg Á¤µµ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ä®½·Àº ¿ìÀ¯ (º¸Åë ¿ìÀ¯ 180cc¿¡´Â ¾à 325mgÀÇ Ä®½· ÇÔÀ¯), Ä¡Áî µîÀÇ À¯Á¦Ç°, Ǫ¸¥À٠ä¼Ò, µÎºÎ, Äá, ¸êÄ¡, »Àä ¸Ô´Â »ý¼±µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Æò¼Ò¿¡ ÀÌµé ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
- ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ »À¿¡ üÁßÀÌ ºÎÇϵǴ ¿îµ¿ÀÎ °È±â, Á¶±ë, ÀÚÀü°Å Ÿ±â µîÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, Çѹø¿¡ 30ºÐÁ¤µµ¸¦ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3-4 ȸ Çϸé ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.
- ¼ú, ´ã¹è, Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀº °ñ´Ù°øÁõÀ» ¾ÇȽÃŵ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ±ÝÁÖ, ±Ý¿¬ÇÏ°í, Ä«ÆäÀÎÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Ä¿ÇÇ, Äݶó, È«Â÷ µîÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æ±â°¡ µÇ¸é °ð¹Ù·Î ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¿© ÇØ´çµÇ´Â °Ë»ç¿Í Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
- °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº Æò¼Ò¿¡ ÀºÇà¿¡ ÀúÃàÇϵíÀÌ ¾î¸° ½ÃÀýºÎÅÍ ¿ìÀ¯ Á¦Ç° µî Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°í, ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°
½ÄÇ°±º |
½ÄÇ°¸í |
ÇÔÀ¯·®(mg) |
¾îÀ°¾î·ù±º |
¹Ì²Ù¶óÁö |
525 |
Á¤¾î¸® |
190 |
¹ÙÁö¶ô |
174 |
¹ð¾îÆ÷ |
158 |
µ¿Å |
117 |
ÀܸêÄ¡ |
196 |
¾ç¹Ì¸® |
163 |
²ÇÄ¡ |
187 |
±¼ |
118 |
°íµî¾î |
116 |
½ÄÇ°±º |
½ÄÇ°¸í |
ÇÔÀ¯·®(mg) |
ä¼Ò±º |
»ý¹Ì¿ª |
320 |
ÄÉÀÍ |
204 |
¹«Ã» |
115 |
½Ã±ÝÄ¡ |
113 |
µé¹Ì³ª¸® |
111 |
¹Ì¿ªÁÙ±â |
111 |
¿¹« |
104 |
°íÃåÀÙ |
91 |
¾¦°« |
79 |
ºñ¸§ |
53 |
½ÄÇ°±º |
½ÄÇ°¸í |
ÇÔÀ¯·®(mg) |
¿ìÀ¯±º |
Å»ÁöºÐÀ¯ |
325 |
Å»Áö¿ìÀ¯ |
242 |
¿ìÀ¯ |
224 |
Ä¡Áî |
184 |
¾ÆÀ̽ºÅ©¸² |
104 |
½ÄÇ°±º |
½ÄÇ°¸í |
ÇÔÀ¯·®(mg) |
µÎ·ù |
¼øµÎºÎ |
200 |
¿¬µÎºÎ |
150 |
µÎºÎ |
145 |
ºñÁö |
103 |
À¯ºÎ |
78 |
½ÄÇ°±º |
½ÄÇ°¸í |
ÇÔÀ¯·®(mg) |
´ç·ù |
·Î¾âÁ¦¸® |
95 |
Èæ¼³ÅÁ |
88 |
¿³ |
63 |
¹°¿³ |
56 |
½ÄÇ°±º |
½ÄÇ°¸í |
ÇÔÀ¯·®(mg) |
°î·ù±º |
¸Þ¹Ð±¹¼ö |
59 |
³ìµÎ |
57 |
À²¹«½Ò |
45 |
ÆÏ |
37 |
Åä¶õ |
33 |
°í±¸¸¶ |
20 |
Âü±ú |
50 |
È£µÎ |
10 |
¶¥Äá |
|
½ÄÇ°±º |
½ÄÇ°¸í |
ÇÔÀ¯·®(mg) |
°úÀϱº |
¸Ó·ç |
51 |
¹Ù³ª³ª |
41 |
µþ±â |
40 |
½ÄÇ°±º |
½ÄÇ°¸í |
ÇÔÀ¯·®(mg) |
°úÀϱº |
¼ö¹Ú |
35 |
¾ÞµÎ |
26 |
Å°À§ |
24 |